Bin ich Alkoholiker? (2024)

Müde, erschöpft, ständig zu spät zur Arbeit? Während es normal ist, nach einem stressigen Arbeitstag ein oder zwei Gläser Wein zu genießen, ist es vielleicht an der Zeit, Bilanz zu ziehen, wenn Ihr soziales Leben Vorrang hat und Ihre Gesundheit zu leiden beginntTrinkenGewohnheiten.

Wir sprechen mit Dr. Paul McLaren, beratender Psychiater und Suchtexperte beiHayes Grove Hospital im Prioratund Dr. Sarah Brewer, medizinische Direktorin von Healthspan und Autorin vonmylowerbloodpression.comdarüber, wie Sie die Anzeichen einer Alkoholabhängigkeit und die verräterischen Anzeichen dafür erkennen, dass Sie zu viel trinken:

Was macht jemanden zum Alkoholiker?

Alkohol gilt in Maßen als unbedenklich, aber wenn Sie Ihren Konsum steigern (aus welchen Gründen auch immer), es Ihnen schwer fällt, ohne Alkohol auszukommen, oder Ihre Trinkgewohnheiten beginnen, Ihren Alltag zu beeinträchtigen, ist es möglich, dass Sie alkoholabhängig geworden sind.

„Alkoholisch ist kein medizinischer Begriff; „Es ist ein Begriff, der von den Anonymen Alkoholikern geprägt wurde“, erklärt Dr. McLaren. „In der Medizin klassifizieren wir Alkoholprobleme als Alkoholabhängigkeitssyndrom oder schädlichen Alkoholkonsum.“

„Der Begriff bedeutet, dass Ihre Beziehung zuAlkoholist so dysfunktional geworden, dass es schwierig geworden ist, Ihr Leben zu meistern“, fügt er hinzu. „Das könnte daran liegen, dass Sie eine körperliche Abhängigkeit entwickelt haben oder in einem destruktiven „Binge“-Muster trinken.“

Manche Menschen missbrauchen Alkohol, entwickeln aber keine Sucht und manche Menschen mit Alkoholproblemen trinken nicht zu viel. EntsprechendTrinkbewusstWenn Sie alkoholabhängig sind, bedeutet dies, dass Sie das Gefühl haben, „ohne Alkohol nicht auskommen zu können, dass Alkohol zu einem wichtigen oder manchmal sogar wichtigsten Faktor in Ihrem Leben wird“.

Das Fazit lautet: Wenn Ihr übermäßiger Alkoholkonsum zu emotionalem Stress führt, Ihr Verhalten Auswirkungen auf Ihr Leben hat oder Ihre Gesundheit zu leiden beginnt, ist es an der Zeit, Hilfe zu suchen.

Die Anzeichen dafür, dass Sie zu viel trinken

Entsprechend derNHS-RichtlinienMännern und Frauen wird empfohlen, nicht mehr als 14 Einheiten pro Woche zu trinken. Dies entspricht sechs Pints ​​Bier mittlerer Stärke oder zehn kleinen Gläsern Wein geringer Stärke.

Alkohol kann sowohl körperlich als auch psychisch abhängig machen. Wenn Sie regelmäßig mehr als die NHS-Richtlinien trinken, können die Auswirkungen von Alkoholmissbrauch schädlich für Ihre körperliche und geistige Gesundheit sein und zu einer Reihe von Beschwerden führen. Zu den häufigsten körperlichen Anzeichen, auf die man achten sollte, gehören:

Müdigkeit

Das erste verräterische Anzeichen für einen Alkoholüberschuss ist Ihr Energieniveau. 'Mangel anschlafen„Das Abbrennen der Kerze an beiden Enden kann zu Müdigkeit, Erschöpfung, Reizbarkeit und verschwommenen Gedanken führen“, erklärt Dr. Brewer. „Möglicherweise fällt es Ihnen auch schwer, einzuschlafen, wenn Sie irgendwann ins Bett gehen, selbst wenn Sie erschöpft sind und Ihr Geist immer noch schwirrt.“

„Schlafmangel und Dehydrierung können auch zu wunden, trockenen Augen, Schwellungen oder dunklen Schatten unter den Augen führen“, fügt sie hinzu.

Schlechte Arbeitsleistung

Jeden Abend bis spät in die Nacht aufbleiben und das gehobene Leben genießen? Selbst für die Leistungsstärksten, sobald Ihr soziales Leben beginnt, sich auf Sie auszuwirkenTagesjob, könnte es an der Zeit sein, Ihre Lebensgewohnheiten zu überdenken und Ihre Gesundheit an die erste Stelle zu setzen.

„Der Party-Lebensstil kann sich auf Ihre Noten während Ihres Studiums und Ihre Leistung bei der Arbeit auswirken“, sagt Dr. Brewer. „Schlafmangel führt zu Konzentrationsschwierigkeiten, verringerter Produktivität bei der Arbeit und schlechter Zeiteinhaltung mit Schwierigkeiten beim Einhalten von Fristen.“

Stimmungsschwankungen

Obwohl es einem ein gutes Gefühl gibt, ist Alkohol auch einDepressivum, und übermäßiger Alkoholkonsum kann Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen.

„Zusätzlich zur Reizbarkeit verspüren Sie möglicherweise Angstzustände, negative Gedanken und fühlen sich niedergeschlagen oder deprimiert, mit schlechter Motivation“, sagt Dr. Brewer. „Sie werden vielleicht streitlustiger und haben angespanntere Beziehungen zu Familie, Freunden und Kollegen.“

Bluthochdruck

Ein gehobener Lebensstil kann auch schwerwiegendere gesundheitliche Folgen haben. „Zu wenig Schlaf kann den Blutdruck erhöhen.“American Heart Association„Durch die Entstehung einer Entzündung der Arterienschleimhaut sollten Sie Ihre Blutgefäße untersuchen lassen“, rät Dr. Brewer.

„Andere Forscher haben herausgefunden, dass Nachteulen fast ein Drittel häufiger an arterieller Hypertonie und einem schnelleren Ruhepuls leiden als Morgenmenschen“, fügt sie hinzu.

Schlechte Glukosekontrolle

Dies ist schwer zu erkennen, aber Alkohol kann Ihren Blutzuckerspiegel zerstören. Durst, Hunger und Müdigkeit sind alles Anzeichen dafür, dass Ihre Glukosekontrolle aus dem Gleichgewicht geraten ist. Eine schlechte Schlafqualität durch nächtelanges Feiern wird ebenfalls damit in Verbindung gebrachtTyp 2 Diabetes.

'FinnischForschung„Die Studie mit fast 11.000 Teilnehmern legt nahe, dass Nachtschwärmer, die lieber lange aufbleiben, zweieinhalb Mal häufiger an Typ-2-Diabetes erkranken als diejenigen, die es kaum erwarten können, morgens aufzubleiben“, sagt Dr. Brewer.

Reduzierte Immunität

Wenn Sie regelmäßig unter anderen Beschwerden leiden, könnte dies ein Warnsignal dafür sein, dass es an der Zeit ist, Ihr soziales Leben zu unterbrechen. „Ein hektisches Partyleben kann aufgrund von Stressreaktionen die Immunität schwächen – Sie könnten anfällig für Erkältungen, Candida-Infektionen usw. seinFieberbläschen„Zum Beispiel“, sagt Dr. Brewer.

Geschwüre im Mund sind ein weiteres Zeichen dafür, dass Sie sich nicht um Ihre Gesundheit kümmern. „Aphthöse Mundgeschwüre (Krebsgeschwüre) und wunde Stellen im Mundwinkel können durch Stress und schlechte Ernährung – insbesondere Mangelernährung – entstehenB-Vitaminedie bei Stressreaktionen verbraucht werden“, fügt Dr. Brewer hinzu.

Verdauungsstörungen

Leiden Sie regelmäßig unter Magenproblemen? Bevor Sie mit der Eliminierung wichtiger Lebensmittelgruppen beginnen, überlegen Sie, wie viel Alkohol Sie konsumieren. „Partymachen kann dazu führen.“Verdauungs-Probleme aufgrund schlechter Ernährung und/oder übermäßigem Alkoholkonsum“, sagt Dr. Brewer.

„Übermäßiges Feiern kann auch zu einer Gewichtszunahme aufgrund falscher Ernährung, fehlender Zeit für Bewegung und des hohen Kaloriengehalts von Alkohol führen.“ Achten Sie auf die Menge an Alkohol, die Sie trinken, und ergreifen Sie Maßnahmen, um diese zu reduzieren, wenn Sie zu viel trinken.

Kopfschmerzen

Abgesehen von den Unannehmlichkeiten, die ein schlimmer Kater mit sich bringt, können auch Schlafmangel, Stress und Alkoholdehydrierung zu häufigen Verspannungen führenKopfschmerzen. „Activ-Hydrate von Healthspan enthält vier wichtige Elektrolyte: Natrium, Kalium, Kalzium und Magnesium sowie B-Vitamine und Koffein, um Müdigkeit zu bekämpfen und möglicherweise verlorene Elektrolyte wiederherzustellen“, rät Dr. Brewer.

Toleranz gegenüber Alkohol

Wenn dustoppenWenn Sie sich morgens unwohl fühlen, kann dies ebenfalls Anlass zur Sorge geben. „Paradoxerweise kann es ein Anzeichen dafür sein, dass der Körper mehr Alkohol benötigt, um die gleiche Wirkung zu erzielen, wenn er keinen Kater bekommt oder sich weniger von ihm geplagt fühlt“, sagt Dr. McLaren.

Brauchen Sie Hilfe bei Alkoholabhängigkeit?

Dr. McLaren empfiehlt Ihnen, Hilfe zu suchen, wenn einer der folgenden Punkte zutrifft:

✔️ Wenn Ihnen nach dem Trinken arbeitsfreie Tage fehlen.

✔️ Wenn Personen in Ihrem Umfeld Bedenken hinsichtlich Ihres Verhaltens äußernTrinken.

✔️ Unfälle und Pannen im Zusammenhang mit Alkoholkonsum.

✔️ Streiten Sie sich wegen Ihres Alkoholkonsums mit Freunden und Familie.

✔️ Wenn Alkohol für Sie wichtiger wird und Sie beginnen, Ihr Leben danach zu planen.

✔️ Wenn Sie zitternd aufwachen und ein Getränk brauchen, um in den Tag zu kommen, dann sind Sie wahrscheinlich körperlich vom Alkohol abhängig geworden.

✔️ Wenn Sie beginnen, negative Gefühle gegenüber dem Trinken zu entwickeln, auch wenn diese Gefühle nicht von Dauer sind.

Wie man die Alkoholabhängigkeit überwindet

Wenn Sie über Ihre Trinkgewohnheiten und die Auswirkungen auf Ihre Gesundheit besorgt sind, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihren Lebensstil zu überdenken. „Der einfachste Weg, den Alkoholkonsum zu reduzieren, sind alkoholfreie Tage“, sagt Dr. McLaren. „Wenn Sie jeden Tag trinken, wäre es ein guter Anfang, mit einem alkoholfreien Tag pro Woche zu beginnen.“

„Sie müssen beim Feiern keine Abstriche machen“, sagt Dr. McLaren. „Versuchen Sie, nicht zu trinken oder Ihren Alkoholkonsum einzuschränken.“ „Vielleicht stellen Sie fest, dass es Ihnen mehr Spaß macht und Sie sich am nächsten Tag besser fühlen.“

Sich mit Alkoholproblemen auseinandersetzen

„Versuchen Sie, ehrlich zu sich selbst zu sein“, empfiehlt Dr. McLaren. „Führen Sie ein Protokoll und wissen Sie, wie viel Sie trinken.“ Wenn Sie sich Sorgen machen und glauben, dass Sie ein Problem haben könnten, dann wenden Sie sich an Menschen, die Ihnen nahe stehen und von denen Sie wissen, dass sie sich um Sie kümmern.“

„Versuchen Sie es mit einem ZauberAbstinenzund sehen Sie, wie es sich anfühlt“, fügt er hinzu. „Kannst du es wirklich ertragen oder lassen? Was hast du zu verlieren? Wenn Sie es versuchen und keinen Erfolg haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie Hilfe bekommen können.

⚠️ Wenn bei Ihnen körperliche Entzugserscheinungen wie Zittern und Übelkeit auftreten, wenn Sie nichts trinken, holen Sie ärztlichen Rat ein, bevor Sie versuchen, ganz mit dem Trinken aufzuhören. Wenn Sie alkoholabhängig sind, kann es gefährlich sein, ohne angemessene Unterstützung mit dem Trinken aufzuhören.

Hilfe und Unterstützung bei Alkoholmissbrauch

Wenn Sie Bedenken bezüglich Ihres Alkoholkonsums haben und zusätzliche Hilfe und Unterstützung benötigen, versuchen Sie es mit einer der folgenden Ressourcen:

• Informationen zu Alkoholabhängigkeitsdiensten in Ihrer Nähe finden Sie hierNHS.UK
• BesuchenDrinkAware.co.ukfür einen Einheitenrechner und Alkoholratschläge.
• Drinkline ist die nationale Alkohol-Hotline. Rufen Sie 0300 123 1110 an.
• Anonyme Alkoholiker (AA)ist eine kostenlose Selbsthilfegruppe.
• Al-Anon-Familiengruppenbietet den Familien und Freunden von Problemtrinkern Unterstützung und Verständnis.
• Additionist eine britische Behandlungsagentur, die Einzelpersonen, Familien und Gemeinschaften dabei hilft, die Auswirkungen von Drogen- und Alkoholmissbrauch zu bewältigen.
• Adfamist eine nationale Wohltätigkeitsorganisation, die mit Familien arbeitet, die von Drogen und Alkohol betroffen sind.
• DerNationale Vereinigung für Kinder von Alkoholikern (Nacoa)bietet eine kostenlose, vertrauliche Telefon- und E-Mail-Hotline für Kinder alkoholabhängiger Eltern.
• SMART-WiederherstellungGruppen helfen den Teilnehmern zu entscheiden, ob sie ein Problem haben.